Эффективна ли йога при варикозе?

Текст
Фото
Видео

Йога при варикозе считается лучшим способом предотвращения болезни на начальной стадии развития. Важно ознакомиться с существующей программой занятий, изучить противопоказания, проанализировать отзывы людей, отдавших предпочтение древнейшей оздоровительной практике.

Йога при варикозе считается лучшим способом предотвращения болезни на начальной стадии развития

Йога при варикозе считается лучшим способом предотвращения болезни на начальной стадии развития.

Можно ли заниматься йогой

Необходимо понять механизм образования варикозных вен, прежде чем принимать решение о занятиях йогой.

Движение крови по сосудам осуществляется снизу вверх, что противоречит закону о силе тяжести. Вены не могут самостоятельно сокращаться, поэтому необходима мышечная сила. Мышцы сдавливают вены, вытесняя кровь вверх к сердцу.

Вялые или жесткие мускулы приводят к нарушению кровотока. Подкожные вены раздуваются, скручиваются, образуя варикозные узлы. При варикозе нижних конечностей мышцы лишены эластичности. Это является главным фактором, провоцирующим развитие болезни.

При слабой мускулатуре возникают трудности с выдерживанием напряжения, сложно выполнять физические упражнения, поэтому для таких пациенток разработаны специальные асаны, которые будут рассмотрены ниже.

Женщины, имеющие жесткие мускулы, являются физически выносливыми, но им необходимо развивать гибкость. Упражнения направлены на вытяжение мышечных волокон.

Йога при варикозе 🌻 Комплекс асан йоги для профилактики и лечения варикоза ⭐SLAVYOGA
Упражнения от варикоза. Йога при варикозе
"Легкость в ногах". Упражнения от ВАРИКОЗА / Гибкое тело /

Один комплекс упражнений вызывает сжатие кровеносных сосудов, а другой — их растяжение. При слабой мускулатуре йога необходима для нормального поступления крови к сердцу, а при жестких мускулах важно развить эластичность мышечной ткани для свободной циркуляции крови.

Йогатерапия целесообразна для тех, у кого наблюдается начальная стадия развития варикоза: появление сосудистых звездочек, ощущение тяжести в ногах, отеки конечностей. Если же у женщины диагностировали острую форму варикоза, то необходима консультация флеболога во избежание плачевных последствий в процессе занятий.

Йогой при варикозе заниматься можно и нужно, но не пренебрегайте диагностическим обследованием перед проведением терапевтических процедур.

Асаны при варикозных проблемах

Комплекс асан при варикозе включает в себя стоячие позы и позы баланса; важно следить за временем при выполнении практик.

Соблюдение спокойного ритма дыхания и сохранение равновесия тела являются главными требованиями при выполнении поз.

Баддха конасана

Техника выполнения асаны от варикозного расширения вен:

  1. Сядьте на пол, вытяните ноги.
  2. Стопы подтяните к промежности. Старайтесь выполнить это условие, насколько позволяет ваша физическая подготовка.
  3. Соедините стопы. Захватите пальцы ног кистями рук. Пятки должны упираться в область промежности.
  4. Раздвиньте бедра и опустите колени до максимально возможного уровня.
  5. Вытяните позвоночник. Сконцентрируйте взгляд на кончике носа. Удерживайте такое положение в течение минуты.
  6. Локтями нужно упереться в бедра, а затем развернуть плотно прижатые друг к другу стопы так, будто вы разворачиваете книгу. На выдохе наклонитесь вперед, коснувшись грудной клеткой ступней. Затем коснитесь пола носом и подбородком. Удерживайте такое положение в течение 30 секунд.

Данная асана способствует развитию эластичности мышц, что приводит к нормализации кровообращения.

Випарита карани

Необходимо следовать нижеприведенной технике выполнения асаны при варикозе:

  1. Лягте на спину. Расслабьтесь.
  2. Поднимите ноги таким образом, чтобы они были перпендикулярны полу.
  3. Поднимите таз. Помогайте себе руками, согнутыми в локтях.

Длительность асаны составляет 2-5 минут, но с опытом временной интервал удержания позы можно увеличить до 10 минут.

Важно дышать животом и не перенапрягаться при выполнении асаны

Важно дышать животом и не перенапрягаться при выполнении асаны.

Важно дышать животом и не перенапрягаться при выполнении асаны. Насыщение сосудов кислородом необходимо при варикозе.

Бхекасана

Как выполнить данную позу:

  1. Необходимо лечь на живот.
  2. Кисти рук поставьте прямо перед собой. Вытяните позвоночник.
  3. Согните ноги в коленях, обхватив ступни ладонями.
  4. Подтягивайте стопы по направлению к полу. Ступни должны плотно прилегать к бедрам.
  5. Тянитесь макушкой вверх, выпрямляя шею.
  6. Зафиксируйте положение максимально надолго.
  7. Распрямите колени, вернувшись в исходное положение.

Противопоказания

Противопоказанием к выполнению асан может стать сопутствующее варикозу заболевание суставно-мышечного аппарата.

Важно понимать, в каких случаях запрещено заниматься йогой:

  1. Бхекасана, например, оказывает выраженное воздействие на поясничный отдел. Поэтому нельзя выполнять данную асану при компрессионном переломе позвонков и радикулите.
  2. Баддха конасана оказывает воздействие на коленные суставы. Не рекомендуется выполнять данную асану людям с поврежденными связками.
  3. Следует избегать асан с длительной фиксацией (поза лотоса, например).

Существуют дополнительные противопоказания:

  • артрит;
  • гипертония;
  • беременность;
  • бронхиальная астма.

Обратитесь к врачу за консультацией, иначе вы рискуете усугубить варикоз.

Отзывы практикующих

Многие женщины пренебрегают мерами профилактики, но некоторые активно занимаются йогой уже на этапе появления первых признаков варикоза. Интересно ознакомиться с некоторыми отзывами любительниц индийской практики:

  1. Ольга, 28 лет, Казань: «Занимаюсь йогой уже 2 года. С уверенностью могу сказать, что можно достичь желаемого результата в более короткие сроки, дополнительно применяя медицинские средства. При выполнении асан от варикоза советую использовать лечебный гель для наружной обработки ног».
  2. Марина, 37 лет, Арзамас: «Тренер четко дала понять, что заниматься нужно на регулярной основе, если хочу избавиться от варикоза навсегда. Поэтому выполняю асаны по 20-30 минут дважды в день. Хочу сказать, что Бхекасана пережимает сосуды, поэтому ни в коем случае не выполняю позу отдельно, а лишь в комплексе с асанами на вытяжение мышц. Если соблюдать данное правило, то после сжатия сосуды резко расширятся, что будет способствовать усилению кровотока и улучшению процессов кровообращения. Убедилась в этом на собственном опыте».

Отзывы женщин свидетельствуют об эффективности воздействия оздоровительной практики для борьбы с варикозом:

  1. Нина, 41 год, Москва: «Походка стала легкой и изящной. Отечность и тяжесть в ногах прошли бесследно. А сосудистая сеточка стала менее выраженной. Довольна результатом».
  2. Александра, 28 лет, Уссурийск: «Врач диагностировал начальную стадию развития болезни. Занимаюсь йогой всего месяц, поэтому не могу сказать, что наблюдаю положительную динамику клинических симптомов варикоза. Но нормализовалось общее состояние здоровья и улучшилось настроение, что уже свидетельствует о пользе йоги».
  3. Мария, 33 года, Чита: «Появилась гибкость в теле, а мышцы стали упругими. Флеболог отмечает явное улучшение состояния сосудов нижних конечностей. Считаю, что данный метод борьбы с варикозом приносит только пользу».
Некоторые девушки жалуются на онемение ног при выполнении стоячих асан. В данном случае рекомендуется обратиться к терапевту

Некоторые девушки жалуются на онемение ног при выполнении стоячих асан. В данном случае рекомендуется обратиться к терапевту.

Некоторые девушки жалуются на онемение ног при выполнении стоячих асан. В данном случае рекомендуется обратиться к терапевту.

Важно четко следовать инструкции тренера, занимаясь йогой. Выполнять асаны, направленные на борьбу с варикозом, в домашних условиях без соответствующего обучения может быть опасным для вашего здоровья.

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Вотсапнуть
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: