Можно ли заниматься бегом при варикозе?

Текст
Фото
Видео

Полезен бег при варикозе или лучше не заниматься им? Если человек любит активные виды спорта и эта нагрузка является для него неотъемлемой частью жизни, то при возникновении варикоза ему сложно от нее отказаться.

Специалисты утверждают, что бег и варикоз - это вещи совместимые. Однако все зависит от степени заболевания

Специалисты утверждают, что бег и варикоз — это вещи совместимые. Однако все зависит от степени заболевания.

Можно ли бегать при варикозе ног?

Специалисты утверждают, что бег и варикоз — это вещи совместимые. Однако все зависит от степени заболевания. Чтобы узнать точно, нужно обратиться к врачу. Только флеболог может дать нужные рекомендации и посоветовать, какая нагрузка не принесет пациенту вреда.

При первой стадии рекомендуется бег трусцой. Это легкий бег, который не требует сильного напряжения. Достаточно утром уделять пробежке 10-15 минут. Это будет полезно для всего организма и укрепления мышц нижних конечностей.

При второй и третьей стадии, когда присутствует боль в ногах, врачи не рекомендуют сильных нагрузок на венозную систему. Бег может негативно сказаться на состоянии вен и общем самочувствии человека. Такого рода тренировки провоцируют сильный прилив крови к сосудам. При патологии вен с этим трудно справляться.

При варикозе сосуды становятся тонкими, из- за этого происходит скопление крови

При варикозе сосуды становятся тонкими, из- за этого происходит скопление крови.

В данном случае лучше заменить бег скандинавской ходьбой или просто спортивным шагом. Такая нагрузка улучшит кровообращение, хорошо повлияет на работу сердца и насытит легкие кислородом.

Если у человека тромбофлебит, то это прямое противопоказание к бегу. При таком заболевании запрещены тяжелые физические упражнения. Из-за сильного притока крови возможен отрыв тромба, что может привести к тяжелым последствиям вплоть до летального исхода.

Ни при какой стадии варикоза не рекомендуются забеги на длинные дистанции, соревнования и марафоны.

Как правильно заниматься бегом при варикозном расширении вен

Если у человека начальная стадия варикоза, то бег не повредит и даже может пойти на пользу. В том случае, когда доктор дал разрешение, нужно тщательно подготовиться к физической нагрузке и изучить все важные нюансы.

Чтобы бег принес пользу, а не вред, нужно обратить внимание на следующие правила:

  • Необходимо выбрать подходящее место для пробежки. Если покрытие твердое, то нагрузка, которая каждый раз будет возникать при соприкосновении стопы с этой поверхностью, может усугубить заболевание Поэтому рекомендуется бегать в специально отведенных местах, например на стадионе, где находится удобное покрытие. Хорошо проводить тренировку на проселочной дороге и траве.
  • Заниматься нужно регулярно. Нагрузку следует увеличивать постепенно. Нельзя в первый же день переусердствовать.
  • Во время бега необходимо делать перерывы и пить воду. В процессе тренировки вместе с потом организм очищается от накопившихся шлаков и вредных веществ. Вода при варикозе чрезвычайно полезна. В спокойном состоянии и во время бега кровь постепенно сгущается. Если не пить воду, то влаги в организме будет не хватать. Это приводит к тромбообразованию. Поэтому во время пробежки нужно останавливаться на отдых и употреблять чистую воду маленькими глотками. К тому же это является отличной профилактикой варикоза.
  • После занятия нужно лечь на спину и сделать упражнения ногами, изображая велосипед или ножницы. Затем можно попробовать легкую растяжку. Это поможет избавить ноги от излишнего напряжения.
  • Придя домой после пробежки, необходимо принять контрастный душ. Он хорошо помогает от варикоза, если направлять струю воды на ноги. Делать это нужно осторожно и постепенно.

Занятия бегом должны иметь щадящий характер. Если следовать всем рекомендациям и делать все правильно, пробежка будет полезной и не принесет вреда сосудам.

Кроме того, следует обратить внимание на лишний вес. Он негативно влияет на суставы и вены при варикозе. Поэтому рекомендуется сначала сбросить лишние килограммы, а затем начать заниматься бегом.

Одежда для бега

Одежда играет большую роль во время спортивных занятий. Важно, чтобы она была удобной, сшитой из натуральных материалов и не стесняла движений. Если беспокоит варикоз, то обязательно нужно носить компрессионные чулки. Они помогут снизить нагрузку и подстрахуют от перенапряжения. Подбирать их нужно индивидуально с помощью специалиста.

Для бега рекомендуется качественная и удобная обувь. Хорошим вариантом станут кожаные кроссовки на мягкой подошве с хорошей амортизацией. Если есть плоскостопие, то понадобятся ортопедические стельки.

Можно ли заниматься на беговой дорожке

Некоторые не любят бегать на улице или стадионе, а выбирают беговую дорожку. Это удобно, потому что не надо выходить из дома, можно выставить любой режим по желанию. Можно ли использовать этот тренажер при варикозе?

При любой стадии лучше всего выбирать щадящий уровень нагрузки. Подходящим будет режим ходьбы, можно немного с наклоном в горку. Аэробные упражнения принесут только пользу всему организму. Эллиптический тренажер, различные утяжелители запрещены при варикозе, в то время как беговая дорожка разрешена. Главное — не заниматься с фанатизмом и не давать сильную нагрузку ногам.

Варикоз. Как тренироваться при варикозном расширении вен. Упражнения при варикозе вен
Варикоз и фитнес. Как тренироваться с варикозным расширением вен. Стадии варикоза

Ходьба на тренажере — это хороший способ укрепить вены. Она избавляет от венозного застоя. Можно выставить счетчик на беговой дорожке и каждый день проходить на ней по 2-3 км. Во время домашних тренировок также следует надевать спортивный костюм и компрессионное белье. Запрещено ходить и бегать босиком, поэтому обуваться в удобные кроссовки нужно даже дома. Это поможет избежать травм стопы и ухудшения состояния вен.

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Вотсапнуть
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: